De Feldenkrais-les die alles veranderde: Snelheid en Controle

Tijdens mijn Feldenkrais-opleiding volgde ik een inspirerende gastles van Moti Nativ, een Israëlische expert in Feldenkrais en Martial Arts. Deze les ging over dynamiek in beweging, snelheid en het controleren daarvan. Dit was een openbaring: Feldenkrais is niet alleen langzaam bewegen, maar juist ook leren hoe je snelheid gecontroleerd en effectief kunt gebruiken.

Veel mensen denken dat Feldenkrais alleen draait om traag en bewust bewegen. Bijvoorbeeld wanneer je herstelt van een blessure en je voorzichtig leert bewegen. Maar Feldenkrais helpt je ook om sneller en soepeler te reageren in het dagelijks leven.

Je loopt over de golfbaan, geconcentreerd op je volgende drive. Je zet een stap, en—bam—je voet komt onverwachts in een put of hobbel in het gras. Je enkel klapt naar binnen, je balans wankelt. Een fractie van een seconde waarin alles kan kantelen.

Maar in plaats van paniek, corrigeert je lichaam zichzelf onmiddellijk. Spieren vangen de beweging op, je evenwicht keert terug. Je lijf past zich razendsnel aan en je staat alweer stevig, klaar voor je volgende swing.

Controle en flow. 

Dit is precies waar Feldenkrais je in traint: niet harder je best doen, maar slimmer bewegen. Je leert sneller schakelen, zonder spanning.

Of je nu struikelt, een misstap maakt, of moet reageren op een plotselinge beweging—je lijf weet precies wat te doen.

Feldenkrais traint je om als een goed geoliede machine te bewegen: met controle, harmonie, snelheid en precisie. Het doel is om je hersenen te laten herkennen hoe je beweegt, zodat je die bewegingen met snelheid en precisie kunt uitvoeren. Dit geldt niet alleen voor sporters of dansers, maar voor iedereen.

•  Snelle reacties in het verkeer: Een auto voor je remt plotseling hard. Door soepel en alert te reageren, ontwijk je veilig zonder paniek en met controle.
• Kracht en controle in je golfswing: Meer souplesse en precisie zonder spanning in je schouders of rug.
• Snel en zonder spanning opstaan uit een stoel of bank: Geen onnodige inspanning, maar vloeiende beweging.
• Balans houden en reageren bij onverwachte situaties: Of je nu een bal opvangt, struikelt of een misstap maakt, je lijf reageert instinctief en soepel.

Feldenkrais is niet enkel langzaam bewegen, je begint langzaam zodat je ‘brein’ de tijd heeft om het patroon van bewegen te herkennen.

Wanneer je het patroon kan voelen, dan kan je het ook ‘versnellen’. Niet zomaar versnellen maar ‘gecontroleerd', soepel en effectief.

Bewust voelen in ‘snelheid’ dat was nieuw voor mij. Ik voelde toen pas voor het eerst écht het verschil tussen vasthouden en loslaten.

Eén inzicht dat mij echt bijbleef uit deze les was:

"Als je wilt loslaten, moet je eerst weten wat je vasthoudt."

Tijdens de oefeningen voelde ik voor het eerst écht het verschil tussen spanning en ontspanning. Mijn ribben waren het sleutelstuk: door ze zachter en soepeler te maken, kreeg ik meer snelheid en controle. Dit bracht me niet alleen fysiek, maar ook mentaal verder.

Deze oefening helpt je om de ribben soepel te maken en beweging te optimaliseren:

1. Startpositie: Ga op je zij liggen met een opgevouwen handdoek onder je hoofd voor ondersteuning.

2. Voel je ademhaling: Laat je adem vrij door je ribben stromen en observeer hoe je borst en rug reageren.

3. Beweeg zachtjes: Rol je ribben licht heen en weer. Doe dit langzaam en vergroot de beweging pas als het soepel voelt.

4. Variatie in snelheid: Begin langzaam, voel het patroon en voer dan het tempo iets op zonder spanning.

5. Integratie: Neem een pauze, voel na, en merk op hoe je ademhaling en houding veranderd zijn.

 Deze les is zowel fysiek als mentaal. Wil je meedoen, maar is de beweging te intens? Sluit je ogen en visualiseer de instructies – dat activeert ook je brein!

Wil je ontdekken hoe je soepeler en vrijer kunt bewegen zonder spanning? De eerste stap is simpel.

Feldenkrais helpt je om loslaten en controle op een natuurlijke manier te combineren.

Ervaar het zelf met mijn Feldenkrais-lessen!

✔️ 👉 Vraag mijn gratis e-book aan en ontdek hoe je sneller kunt bewegen zonder pijn.
✔️ 👉 Lees meer over de introductietraining en start met gerichte begeleiding om je bewegingen te verbeteren.