Soepel en Pijnvrij Bewegen met Feldenkrais
Kun jij zonder pijn reiken en bewegen?
Je zit op je werk. Die dossiermap daar boven … je wilt, maar je kan er net niet bij.
Je reikt omhoog, je arm rekt, strekt … een pijnscheut schiet erdoorheen.
In een reflex laat je alles vallen. Dossiermap. Alle papieren met een knal op de grond.
Iedereen kijkt naar je.
Met een rood hoofd raap je snel de boel bij elkaar.
Je wrijft ongemakkelijk langs je zere arm.
Hoe komt het toch dat zo’n simpele beweging ineens zo pijnlijk voelt?
En belangrijker: hoe kun je dit veranderen?
Wanneer bewegen zwaar aanvoelt
Louise werkt als baliemedewerker op een afdeling in het ziekenhuis. Ze kwam bij mij met armklachten.
De zware dossiermappen boven haar hoofd kon ze niet meer zelfstandig pakken.
Steeds een collega om hulp vragen? Dat vond ze nóg vervelender dan de pijn zelf.
Dit speelde zich af in de tijd dat alles nog op papier ging.
Inmiddels is alles digitaal, maar het probleem van vastzittende, pijnlijke bewegingen is nog altijd actueel.
Louise wilde haar lichaam weer soepel en vrij laten bewegen. Maar hoe?
Van zwaarte naar lichtheid – een verrassende aanpak
Ik liet Louise een andere manier ontdekken. Geen krachttraining, geen stretching, geen ingewikkelde oefeningen.
Alleen één simpel idee: op zoek naar haar ‘inner ballerina’.
Eerst keek ze me verbaasd aan. Maar ze deed het toch.
In gedachten maakte ze sierlijke, lichte bewegingen. De zwaarte verdween, haar bewegingen werden vloeiender.
Op haar werk zorgde dit voor hilarische momenten. Iedere keer als ze een dossiermap moest pakken, verplaatste ze zich in de ballerina.
Met de meest elegante beweging strekte ze haar arm, soepel en moeiteloos.
Het werd een spel – en ze kreeg er zelf zo’n lol in dat ze zonder enige gêne door de afdeling zoefde met een grote grijns op haar gezicht.
En het mooiste? Ook al bén je geen ballerina, je kunt het je toch voorstellen.
Net zo makkelijk als vroeger, toen je als kind jezelf zag schitteren op het podium van het Zwanenmeer.
En weet je wat? Dat binnenpretje in je hoofd doet niet alleen je spieren ontspannen, maar laat je ook lachen om jezelf.
En zo verdwenen haar klachten bijna als vanzelf.
Wat heeft Feldenkrais met een ballerina te maken?
De Feldenkrais-methode draait om bewust bewegen en patronen doorbreken.
Vaak gebruiken we onnodig veel kracht en spanning.
Door een ander bewegingsgevoel te ontdekken, geef je je lichaam een nieuwe ervaring – en vaak verdwijnt de pijn.
Feldenkrais helpt je bij:
✅ Lichter en soepeler bewegen – zonder extra kracht of inspanning
✅ Meer lichaamsbewustzijn – leer je eigen bewegingen te voelen en verbeteren
✅ Pijnvrij bewegen – door nieuwe bewegingspatronen aan te leren
Je hoeft geen danser te zijn om deze methode toe te passen. Je brein reageert op de beelden die je creëert, en je lichaam volgt.
Zoek jouw ballerina
Wil jij ook lichter en eleganter bewegen? Dit is wat je doet:
🔹 Stap in de rol van een danser – Beweeg met speelsheid en elegantie.
Voel hoe je lichaam lichter wordt, hoe soepel je beweegt.
🔹 Maak elke beweging vloeiend – Geen houterige of gespannen bewegingen, maar zachte overgangen.
Denk aan een ballerina die moeiteloos over het podium zweeft.
🔹 Scan je lichaam en laat spanning los – Voel waar je onnodige spanning vasthoudt.
In je schouders? Je nek? Laat het gaan, adem uit, verzacht.
En nu het leukste: Niemand kijkt, dus laat het lekker gaan. Geen gêne, geen rem.
Gewoon jij en de lol van bewegen. De lol van dat jonge kind op het podium, helemaal opgaand in het Zwanenmeer.
"Ik kan het nu zelf"
Waarom ik je dit ballerina-verhaal van Louise vertel?
Laatst kwam ik haar weer tegen. Ik benieuwd… hoe zou het nu met haar gaan?
Ze keek me lachend aan en zei:
"Je hebt jezelf eigenlijk uit de markt gezet… Ik heb je niet meer nodig. Ik kan het nu zelf."
Hoe mooi is dat? Dat je lijf weer weet hoe het vrij kan bewegen.
Dat je moeiteloos reikt, draait en beweegt, zonder spanning, zonder pijn.
Wil jij dat ook?
Ontdek de ballerina in jou!
Past dit bij jou?
Download dan gratis het e-book: 3 Gouden Tips om Klachten van Lang Stilzitten te voorkomen.
